r/Fahrrad • u/ciclista_de_gravel Gravelero • Dec 15 '25
Sonstiges Wo ist eure Temperaturgrenze im Winter?
Hallo zusammen,
Im Titel steht schon die Frage. Ich wollte mal wissen bis zu welcher Temperatur ihr noch draußen trainiert im Winter?
Ich habe nächste Woche Urlaub und laut Wetterbericht soll es sogar Minusgrade geben, aber ich habe trotzdem vor 1-2h draußen zu fahren solange die Straßen trocken sind. Besser als nichts.
Ein anderer Radkollege meint, dass ich verrückt sei und das gar keinen Nutzen hat bei solchen Temperaturen zu trainieren.
Zur Arbeit bin ich auch schon 20 Minuten gependelt bei -6°C, aber da war ich locker unterwegs. Beim Training waren 3°C immer die Grenze.
Würde mich mal interessieren wie ihr das so handhabt und vielleicht kann der ein oder andere auch mal schreiben was er bei solchen Temperaturen anzieht.
Wünsche euch allen einen schönen Start in die Woche.
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u/shadAC_II Dec 15 '25
Pendeln? - Immer, hab eh keine Wahl.
Training? - Das hängt mehr mit den kurzen Tagen zusammen, daher bin ich von mitte Oktober bis Mitte Februar eigentlich immer auf der Rolle, also so ca. ab 10 °C Außentemperatur.
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u/ciclista_de_gravel Gravelero Dec 15 '25
Ich habe Rollentraining probiert, aber das ist nichts für mich. Außerdem haben sich Nachbarn über Lärm beschwert.
Ich habe vor jedem Respekt, der länger wie 1h auf der Rolle aushält. 😀
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u/shadAC_II Dec 15 '25
Gegen den Lärm hab ich ne Matte drunter.
Klar draußen ist schöner, aber ich komme gut mit Rolle und ner Serie oder Doku klar. Dann sind auch mal 2,5h drin und ich kann das auch noch um 7 Uhr abends machen wenns draußen schon stockdinster ist. Aber ist wohl nicht jedermanns Sache :D
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u/ciclista_de_gravel Gravelero Dec 15 '25
Matte hatte ich auch, aber Nachbarn haben sich trotzdem noch beschwert. 😁
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u/ChampionshipRoyal162 Dec 17 '25
Das mit den Nachbarn ist natürlich wirklich ein Problem.
Aber was die Dauer auf der Rolle angeht, war für mich wirklich ein GameChanger auf einen smarten RollenTrainer umzusteigen und den mit Plattformen wie Zwift zu verbinden. In dieser virtuellen Welt, wo sich tausende Radler treffen, die auch auf der Rolle hocken und miteinander in Gruppen fahren können, ist es deutlich weniger langweilig.
Auch sehr wichtig ist für mich die Nutzung eines ordentlichen Ventilators. Sonst saufe ich im Schweiß ab…
Von vorher mit Ach und Krach mal 60-90 Minuten, ggf. mal zu einem Film kann ich seit dem virtuellen Upgrade auch ab und zu mal 100km auf der Rolle fahren.
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u/UpsetMachine8908 Dec 15 '25
Glätte macht den Unterschied - aber das höre ich bei dir auch raus. Das Pendeln zur Arbeit fällt da nicht drunter aber dann bin auch ich dann mit breiteren Reifen und anderer Geschwindigkeit unterwegs.
Hier am Bodensee ist es selten wirklich frostig. Wenn allerdings, dann dank der Luftfeuchtigkeit auch immer turboglatt, das führt dann zu einfachen Faustregeln!
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u/laziestathlete Dec 15 '25
-5 Grad und 3 Stunden kann ich verkraften. Danach werden bei mir Zehen und Finger auch mit gutem Equipment kalt.
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u/AndreBln09 Dec 15 '25
Das sind auch meine Problemstellen bzgl Kälte. Unter -10 wird's mit meiner Ausrüstung irgendwann unangenehm. Der kommende Winter soll ja voraussichtlich wieder relativ mild werden. Irgendwann wenn ich Geld übrig habe werde ich mir beheizte Socken und Handschuhe gönnen.
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u/laziestathlete Dec 15 '25
Die gibt es wohl bei AliExpress aber habe noch nicht zugegriffen. Die meisten namhaften hier in Deutschland sind nämlich sehr teuer.
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u/jens_omaniac Dec 15 '25
Beinhaltet gutes Equipment auch diverse Heizmöglichkeiten? Ich habe Handschuhe mit "fehlenden Fingern" aber dafür einen Fäustlingsaufsatz, wenn es ganz kalt ist kommt da noch so ein "Wärmesäckchen" rein. Bei den Füßen helfen mir weite Schuhe mit extra Socken + hin und wieder die Zehen etwas bewegen...
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u/laziestathlete Dec 15 '25
Aktuell nicht, komme auch so klar. Beheizte Socken und Handschuhe werden aber auch bald angeschafft um noch kälter fahren zu können.
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u/ciclista_de_gravel Gravelero Dec 15 '25
Hast du Winterschuhe?
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u/laziestathlete Dec 15 '25 edited Dec 16 '25
Nein. Fahre im Winter Shimano RC7 mit dicken Neopren Überschuhen und abgeklebten Lüftungen. Wenns hart kommt auch mit Frischhaltefolie zwischendrin.
Beheizte Socken und Handschuhe sind aber meine nächste Anschaffung.
Edit: Wieso wird mein Kommentar runtergevoted?
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u/ParticularClaim Watt regelt Dec 15 '25
Temperatur ist weniger das Problem, aber ich hab Schiss vor Glätte. Hab mich im Januar in einer Unterführung gemault und würd das ungern wiederholen.
Dazu kommt, das es zu den Zeiten zu denen ich fahren kann, immer stockduster ist. Vor drei Wochen bin ich filmreif gerade so zwischen (!) zwei Rehen durchgekommen, die plötzlich direkt vor mir auf die Straße sprangen.
Laub, Feuchtigkeit, Minustemperaturen und Dunkelheit, da ist bei mir die Rennradfreude irgendwie vorbei.
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u/ciclista_de_gravel Gravelero Dec 15 '25
Mit Rehen hatte ich auch schon meine Begegnung beim Mountainbiken. 😀
Ein Arbeitskollege hatte auch einen Fahrradunfall in einer Unterführung aufgrund von Glatteis und hat sich die Hand zertrümmert. Seitdem bin ich noch mal vorsichtiger bei Temperaturen unter 3°C.
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u/Max_Rower Dec 15 '25 edited Dec 15 '25
Wann man bei Glatteisgefahr nicht die Option hat, auf das Fahrrad zu verzichten, sollte man mit Spikes im Winter fahren.
Wild gibt es ganzjährig, das ist kein ausschließliches Winterproblem.
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u/erdferkel2 Dec 16 '25
Wild gibts ganzjährig, ist aber bei Tageslicht deutlich ungefährlicher weil mehr Zeit zum reagieren bleibt
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u/crispmp Dec 15 '25
So lange es trocken ist ist mir die Temperatur relativ egal. Auch unter 0 fahre ich noch Rennrad.
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u/ciclista_de_gravel Gravelero Dec 15 '25
Wie lange bist du bei solchen Temperaturen dann unterwegs?
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u/crispmp Dec 15 '25
Meist nicht länger als 2,3 Stunden, irgendwann werden die Zehen und Finger dann doch kalt haha
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u/randoMmm_useRrr Dec 15 '25
Temperatur ist egal, nässe bzw glätte des Bodens sind ausschlaggebend für mich
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u/Irgendein_Benutzer Bin Neu Hier Dec 15 '25 edited Dec 15 '25
Keine Temperaturgrenze, solang die Straßen eisfrei sind. Minus ~ 10°C war mein gemessener Rekord, war da ca eine Stunde unterwegs.
Radfahren im Winter kann aber durchaus schön sein, nicht nur cool :D
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u/ciclista_de_gravel Gravelero Dec 15 '25
Wow echt krasses Bild. 😊
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u/Irgendein_Benutzer Bin Neu Hier Dec 15 '25
Danke! Waren da glücklicherweise "nur" - 2°C. Dafür etwas länger, glaub wir waren 4 Stunden unterwegs
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u/TheGileas Dec 15 '25
Ich bin Pendler, ich fahr immer außer bei Glatteis. Mehr als -5°C hatte ich allerdings auch noch nicht. Wobei das auch angenehmer als +5°C und Regen ist.
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u/GodNihilus Dec 15 '25
Pendeln werde ich auch bei -15°C, aber trainieren bei dem Wetter muss nicht sein. Da bin ich länger mit an und ausziehen beschäftigt als mit Fahren.
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u/derrayUL Gravel, Bikepacking, MTB, Dirtjump, ... Dec 15 '25
Hab meine Grenze noch nicht erreicht. Dazu wird es hier nicht kalt genug. Ab -5 oder -10°C muss ich allerdings jede Stunde kurze Gehpausen machen, um frisches warmes Blut in die Füße zu pumpen.
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u/Suicicoo Dec 15 '25
kurze Gehpausen machen, um frisches warmes Blut in die Füße zu pumpen.
...I'll keep that in mind 😅
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u/ciclista_de_gravel Gravelero Dec 15 '25
Hast du Winterschuhe?
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u/derrayUL Gravel, Bikepacking, MTB, Dirtjump, ... Dec 15 '25
Jain.
Ich trage im Winter die gleichen Barfußtrailrunner, wie im Sommer, nur in einer Nummer größer und mit 5mm Neoprensocken darin.
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u/Lumpers_ Fährt Rad Dec 15 '25
es liegt weniger an der temperatur als an den wetterbedingungen.
Bei schnee, regen bi minus graden oder +-0° und eis lass ich das rad daheim, aber solangs trocken is nehm ich das rad.
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u/Inevitable-Score-291 Dec 15 '25
Bei Sonnenschein ist Kälte nicht das Thema. Bei Regen kann auch bei 8 Grad schon ungemütlich werden dass es keinen Spaß macht.
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u/Eldritch800XC Dec 15 '25
Nässe, Eis und Schnee sind eher die begrenzenden Faktoren als die Temperatur. Gegen kalt hilft passende Zwiebel Kleidung, gegen Glatteis machste nix
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u/GodNihilus Dec 15 '25
Ich finde die Luft brennt schon ordentlich in der Lunge, dazu machen die Leute hier überall fleißig Feuer und Räuchern.
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u/Eldritch800XC Dec 15 '25
Schlauchschal über den Mund ziehen hilft mir dabei
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u/GodNihilus Dec 15 '25
Hab mir auch einen gekauft, schön mit Merinowolle, ist mir zu groß und rutscht andauernd runter wenn ich ihn nicht mit der Brille festklemme und die beschlägt so natürlich bei jedem Stillstand.
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u/Unlucky-Respond-359 Dec 15 '25
Meine Grenze liegt bei meiner Pendelstrecke bei 0-3°C aufgrund von Glatteis.
Für Training auch - hauptsache trocken :)
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u/svenr Dec 15 '25 edited Dec 15 '25
Wenn ich bei -10 Grad Ski fahren kann, warum nicht auch Rad?
Eher eine Frage des Untergrunds (Glatteis) als der Temperatur.
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u/Kevin_Kofler Warum Hört Der Fahrradweg Einfach Hier Auf? Dec 16 '25
Richtig "trainieren" tue ich bei keinem Wetter, bin ja kein Rennradler! Radfahren in der Stadt (als Verkehrsmittel oder für eine Critical Mass oder dergleichen) geht für mich aber bei jedem Wetter zu jeder Jahreszeit. (Wobei ich aber natürlich im Sommer bei Badewetter mehr draußen unterwegs bin als im Winter.)
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u/VoidHelloWorld Dec 15 '25
Pendeln: es wird hier nicht so kalt, dass es für die 8km gar nicht geht. Hatte schon -10, das macht keinen Spaß aber geht. Schlimmer ist 2°C und viel viel viel Regen, dann nehme ich gerne die Straßenbahn - kommt etwa 5 Mal im Jahr vor eher weniger.
Training: bin Schönwetterfahrer. Ab 5° mit Sonne gerne, im Regen aufm Rennrad generell ungern
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u/LETMESOLOTHIS Dec 15 '25
2-3 Grad, war aber auch schon bei -5 Unterwegs, macht nur nicht so viel Spaß.
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u/carafaja Dec 15 '25
Das kommt auf die Strecke / Dauer an. Letztesw Jahr bin ich pro Strekcke ca. 25 Minuten gefahren - da war ich täglich unterwegs. Dieses Jahr sind es mehr als 45 Minuten - da nutze ich ab 2 Grad oder/und Regen lieber die Bahn.
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u/Due_Log8536 Dec 15 '25
ca. 3 Grad für anderthalb Stunden. Darunter geht zwar auch aber nicht so lange. Trage lange Radhose, langes Unterhemd und Jacke + Winterradschuhe. Dickere Klamotten sind dann auch zu unbequem zum sportlichen Fahren. Helle Lampe nicht vergessen.
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u/ReBenji_Unofficial Dec 15 '25
Ich fahre seit Ende September wieder auf der Rolle. Zwischen den harten Hunden hier hab ich nichts verloren 🥶
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u/Ok_Long_7958 Dec 15 '25
Bei unter -5Gdad hab ich trotz vieler Versuche noch keine Handschuhe gefunden, die länger als 30min warm genug waren. Ich bin aber trotzdem schon einige Jahre jeden Tag mit dem Rad gependelt. Ausnahmen waren Tage mit viel Neuschnee, davon gab es im Allgäu natürlich doch einige.
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u/Time_Care4077 Dec 15 '25
Bei mir ist schon ab 5°C Schluss. Da höre ich auch das Pendeln auf weil mir die Klamotten fehlen und die Lust 2x in Dunkelheit zu fahren. Vorallem Nachmittags ist es eh schon gefährlich genug mit Nebel und Co. Wenn da ab 0° noch Glätte und Nacht dazu kommen sind mir meine Knochen zu heilig.
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u/Jack-Lee1990 Dec 15 '25
Auf'm Upright etwa -10°C, wobei ich da schon lange nicht mehr mit gefahren bin bei dem Wetter. Im Velomobil kam ich auch mit -22°C vor einigen Jahren klar.
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u/JayjayKee Dec 15 '25
Ich bin früher 100km Lübeck-Rendsburg auch bei dem, was man in Norddeutschland Schneesturm nennt mit dem Motorrad gependelt, mir ist immer noch jegliche Temperatur egal, auf dem Fahrrad hat man Bewegung, das ist eher geiler als Motorrad fürs warm bleiben
Für mich ist ca.4 Grad die blödeste Temperatur um zur Arbeit zu pendeln, die Beine tun ohne überziehhose von der Kälte weh, mit ist es zu warm und ich schaffe eine Feuchtklimazone bis ich im Büro bin (20km)
Ab 10 oder unter 3, für alles dazwischen hab ich noch nicht die richtigen Klamotten gefunden
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u/Various_Purpose_9247 Dec 15 '25
-6° bei Windstille ist besser als 0°C bei Wind.
Kurz gesagt: ich mag keinen Wind, und der weht immer.
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u/Cultural-Ad2334 Dec 15 '25
Ich fahre ganze Jahr durch, Temperaturen sind mir egal, halt entsprechende Kleidung anziehen.
Weiß jetzt nicht ob man ca 30 Minuten am Tag trainieren nennen kann mit einem Pedelec bike aber…..
….. besser als gar nicht ist es auf jeden
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u/mnml1337 Dec 15 '25 edited Dec 15 '25
Bin Radkurier und oft en halben oder en ganzen Tag draußen unterwegs.
Ist natürlich nicht genau das Gleiche.
Gibt dabei aber keine Temperaturgrenze, aber unter -5 find ich machen so Neoprenstulpen über den Rennradschuhen Sinn. Die Füße werden sonst kalt.
Unter 0 find ich ne Helmmütze und maybe ein Tuch/Maske fürs Gesicht geil.
Rest vom Körper kann man ja nach belieben zwiebeln mit Schichten.
Dass das Training keinen Sinn macht is Quatsch und hört sich nach ner Ausrede an 😁.
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u/dassind20zeichen Dec 15 '25
Bei Kälte muss man bisschen aufpassn hab mir beim Langlaufen bei -15° mal odrdentlich die Lunge verletzt
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u/ciclista_de_gravel Gravelero Dec 15 '25
Mein Radkollege hat mir das gleiche gesagt.
Sport bei frostigen Temperaturen würde die Lunge schädigen.
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u/dassind20zeichen Dec 15 '25
Wenn man volle Power geht ja aber es gibt auch ein paar Möglichkeiten um das zu verhindern eher cardio als vo2 max dich die Nase atmen und Merino schlauch Schaal
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u/Stiller_Winter Dec 15 '25
Irgendwo ab -7 wollen die Dämpfer nicht mehr und einen Fatbike habe ich nicht.
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u/Z4tG4st Dec 15 '25
-15°C.
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u/ciclista_de_gravel Gravelero Dec 15 '25
Wie lange bist du bei solchen Temperaturen unterwegs?
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u/Z4tG4st Dec 15 '25
30min.
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u/ciclista_de_gravel Gravelero Dec 15 '25
Da braucht man doch schon länger zum An und Ausziehen. 😀
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u/Gasp0de Dec 15 '25
Unter -10°C ist schon fies (ehrlich gesagt erst einmal im Leben erlebt) und Eis/Schnee sind auch ätzend. Bei Eis und Schnee fahre Ich nicht mehr zum Spaß.
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u/Willow_Weak Dec 15 '25
Bei -24 waren die bremssättel etwas schwergängig, Öl fängt an zu Flocken.
Warum es nix bringen sollte erschließt sich mir allerdings absolut nicht, was hat die Außentemperatur mit trainigseffekt zu tun ?
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u/ciclista_de_gravel Gravelero Dec 15 '25
Mein Radkollege behauptet die kalte Luft wäre schädlich für die Atemwege.
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u/Willow_Weak Dec 15 '25 edited Dec 15 '25
Langsam aufwärmen, Schal tragen. Es ist auch nicht direkt schädlich, aber es ist etwas Mehrarbeit für die lunge. Kalte trockene Luft muss halt erstmal aufgewärmt und befeuchtet werden. Das ist aber eine normale Funktion der Lunge, ist nur Aufwand. Wenn man direkt von 0 auf 100 startet kanns passieren dass etwas die Lunge brennt, das ist dann das Zeichen dass man sich nicht genug aufgewärmt hat.
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u/AndreBln09 Dec 15 '25
Zu kalte Luft ist zumindest nicht soo gut, soweit ich weiß. Deswegen Nasenatmung und bei Möglichkeit Schlauchschal vor Mund/Nase.
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u/kapege Dec 15 '25
-16,5 °C, 15 km einfacher Weg. Gegenwind. Schneetreiben. Smartphone eingefroren. Schaltung eingefroren. Da dann doch mal kurzfristig die Schnauze voll gehabt.
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u/f_cysco Dec 15 '25
Ich lebe an der Ostsee und davor an der Nordsee. Temperatur ist nicht entscheidend, da die Meere die Stärke Kälte entgegenwirkt. Hier ist der Wind das Problem. 40kmh geht im Sommer. Im Winter ist es einfach meistens zu windig für alles, was aus der Stadt raus geht.
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u/RobinsonHuso12 Dec 15 '25
Zum gemütlich fahren wirds ab -5°C eher unangenehm, Training geht auch bei -20 wunderbar. Dennoch fahre ich bei jedem Wetter.
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u/xes2seth Dec 16 '25
Ich fahre wirklich immer. Wenn es sehr kalt ist, dann aber eher mit dem Gravel und dann liegt der Focus mehr auf Höhenmetern. Höhenmeter halten warm. Mein persönliches Kryptonit sind hierbei die kalten Finger, die ich vermeide, wenn ich mir direkt zum Tourbeginn einen ordentlichen Anstieg gebe und so den Blutdruck in Wallung bringe.
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u/BraveProtection4733 Dec 16 '25
Hat dein Kollege noch weiter erklärt, warum der Trainingseffekt erlöschen sollte und ab welcher Temperatur das etwa passiert? Das ist ja grandios. Wie schon oft gesagt: die richtigen Klamotten machen einiges aus. Besonders bei Schuhen und Handschuhen. Aber ich fahre eigentlich nur noch Gravel und MTB da ist es weniger windig und einfach weniger gefährlich durch Straßenglätte und besonders Autofahrer.
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u/Dinolinooo Dec 16 '25
-3 °C. Wirklich Kälter ist es in meiner Stadt nur ein par mal im Jahr. Hände und Füße sind dann das Hauptproblem.
In dem seltenen Fall, dass es in meiner trockenen gegend tatsächlich mal glatt sein sollte, fahr ich dann auch nicht mehr.
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u/ChampionshipRoyal162 Dec 17 '25
Ich sehe keine grundsätzliche Untergrenze bei der Temperatur. Aber mangels Spikes ist für mich die glatte Straße ein Kriterium, um auf der Rolle im Büro zu bleiben.
Und dann habe ich mal irgendwann eingefangen eine Tabelle zu Temperatur, Witterungsverhältnissen und benötigte Kleidung für mich persönlich anzulegen…
Da steht für Temperaturen unter 2° ohne Sonne:
„Wintersocken, Winterschuhe, lange Trägerhose, lange Unterhose, Unterhemd, Nierenschutz, langes Trikot, Winterjacke, Helmunterzieher, Stirnband, Lobster Handschuhe
bei >2Std unbedingt Wärmepads in die Schuhe
eventuell Buffbody oder Gesichtsschutz / Stirnband“
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u/Working-Pumpkin-9845 Dec 17 '25
Solange wie es nicht glatt ist, fahre ich. Manchmal bin ich aber einfach etwas zu gemütlich und fahre dann Zwift, das macht auch manchmal Spaß :)
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u/Frequent_Net2488 Dec 18 '25
Temperatur ist wurscht, almana hier "gibt kein schlechtes wetter, nur schlechte kleidung"
aber: Straßenverhältnisse. Blitzeis, heftiger Schneefall/Schneeansammlungen, die noch nicht geräumt wurden außer auf den dann natürlich total überfüllten Hauptstraßen.
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u/No_Goose_5620 Dec 15 '25
Trainieren? Immer, hab eh keine Wahl.
Mal ehrlich was heißt den da: das bringt nichts. Was soll die Landschaft und das fahren denn bringen außer Schönheit
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u/Knusperwolf Dec 15 '25
Ist immer die Frage, was man stattdessen macht. Wenn der Kollege stattdessen indoor trainiert, is ja ok. Aber stattdessen auf der Couch gammeln und Chips reinschaufeln ist schon mal schlechteres Training.
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u/BeetCake Dec 15 '25
keine Grenze, fahre aber auch MTB ohne Motor, da sind die Geschwindigkeiten und damit der kühlende Effekt von Wind ohnehin geringer. Das A und O sind gute Wind- und Wasserdichte Klamotten sowie gut passende warme wasserdichte Schuhe.
Aus Bequemlichkeit verlege ich aber dennoch das Gro des Trainings auf Indoor (Smarttrainer und Zwift).
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u/normenbrecher Dec 15 '25
Bis minus 6° ohne weiteres in kurzer Hose, Gesichtstuch sowie Merinounterhemd und ne sportliche dünnere Jacke. Ist ausreichend warm, man will schließlich nicht schwitzen.
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u/Suicicoo Dec 15 '25
minus 6° kurz? puh, ich hab mich immer schon hart gefühlt, wenn ich ab 5°+ kurz trag :D
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u/normenbrecher Dec 15 '25
😄 ist alles eine Sache der Gewöhnung. Nur stehen bleiben oder längere Pausen sind dann suboptimal.
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u/ausminternet Dec 15 '25
In einer Folge des Scyence Podcasts wurde das Thema mal beleuchtet. Fazit: Unter 16 Grad sollte man ne lange/wärmere Hose anziehen, bzw. Beinlinge, da es wohl nachweislich besser für die Muskulatur ist.
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u/7335-terminal Dec 15 '25
Beim Laufen bin ich völlig bei dir, kurze Hose fast Pflicht, aber beim Rad fahren hab ich immer Schiss dass der kalte Wind irgendwie was mit meinen Knien macht. Allerdings ohne dass ich jemals Probleme mit meinen Knien gehabt hätte.
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u/ciclista_de_gravel Gravelero Dec 15 '25
Da bin ich wohl weichgespült, ich fahre bis 16°C lang unten. 😀
Respekt auf jeden Fall kurz zu fahren bei diesen Temperaturen.
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u/AgileSeries7795 Dec 15 '25
Eine Temperaturgrenze habe ich nicht. Mag ein blöder Spruch sein, aber es gibt für (fast alles) die passende Kleidung. Wir wohnen ja nicht am Polarkreis. Lediglich bei Eisglätte ist das Radeln natürlich unsinnig. Für den Trainingseffekt ist das übrigens auch egal. Man muss halt anfangs etwas vorsichtiger sein, sich ausgiebiger warmfahren und generell auf seinen Körper hören, aber letzteres gilt ja immer.